Nước lọc và nước trái cây, uống loại nào tốt hơn?

Nước hoa quả và nước lọc đều có thể thỏa mãn cơn khát. Nhưng khi được đặt lên bàn cân so sánh, mỗi loại đồ uống đều có những ưu điểm nhất định.

Trong khi nước lọc là nhân tố thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày, nước trái cây lại là thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt và hương thơm hấp dẫn. Có nhiều người thích đồ uống hoa quả đến mức có thể sử dụng luôn loại nước này thay cho nước lọc. Vậy có gì khác biệt giữa chúng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước hoa quả và nước lọc, dù có tác dụng thảo mãn cơn khát của cơ thể, nhưng vẫn có nhiều ưu nhược điểm khác nhau.

Nước lọc không tốn thời gian chuẩn bị

Nhiều người cảm thấy khá phiền khi họ phải mất thì giờ để tự tay làm nước hoa quả rồi mới được thưởng thức. Trong khi đó, với nước lọc, chẳng cần nhiều thao tác, bạn đã có thể thảo mãn cơn khát của mình rồi.

Nước lọc ít năng lượng hơn nước trái cây

Với những người mong muốn giảm cân, nước lọc sẽ là sự lựa chọn tốt hơn, bởi nước lọc không có calo. Ngược lại, việc tiêu thụ một ly nước ép trái cây lại đem đến nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn là người gầy và muốn tăng cân, hãy sử dụng nước hoa quả thường xuyên để bổ sung vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước trái cây thải độc kém hơn nước lọc

Một thói quen tốt buổi sáng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên làm, đó là uống một cốc nước lọc sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng. Nước lọc sẽ làm sạch các độc tố tích tụ lâu ngày trong dạ dày và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể.

Nước trái cây có vị ngọt, chứa nhiều đường, không tinh khiết bằng nước lọc. Chính bởi vậy, khả năng thải độc cũng kém hơn hẳn, nó chỉ có thể thải độc tố tích lũy trong cơ thể vài ngày mà thôi.

Nước trái cây hiệu quả hơn khi giữ ẩm cho da

Lợi ích tuyệt vời của nước ép hay sinh tố trái cây chính là ở chỗ, ngay cả khi bạn xay nhuyễn hay làm nát hoa quả để làm thức uống, các vitamin và khoáng chất của nó vẫn còn nguyên. Những chất dinh dưỡng này sẽ làm việc tích cực trong cơ thể, mang lại một làn da có độ ẩm ổn định, căng mịn và nhiều sức sống. Trong khi đó, nước lọc tự nhiên và tinh khiết sẽ khó có thể chiến thắng trong tính năng này.

Dù là nước lọc hay thức uống trái cây đi chăng nữa, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp uống nước với chế độ ăn hợp lý. Với nước lọc, bạn có thể thoải mái lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn của mình. Tuy nhiên, chọn lựa nước trái cây làm đồ uống chủ yếu, tốt hơn hãy cân bằng dinh dưỡng bằng cách nạp đủ protein, chất béo bên cạnh lượng vitamin và khoáng chất có trong hoa quả.

Nguồn: Tổng hợp.