Làm Thế Nào Để Ngăn Ngừa Cảm Cúm Mà Không Dùng Kháng Sinh?

Khi thời tiết giao mùa, nhiều người thường gặp phải những vấn đề về sức khỏe như các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, phổ biến nhất là nhiễm cảm lạnh. Đặc biệt, trong các trường hợp như thời tiết thay đổi đột ngột, dầm mưa, mặc áo quần ướt lâu… thì càng rất dễ bị cảm lạnh với các dấu hiệu điển hình như: da lạnh tái, sởn gai lạnh dọc sống lưng, toát mồ hôi, hắt hơi, sổ mũi, ho khan…

Jane Sadler, một bác sĩ thực hành gia đình tại Bệnh viện Baylor-Garland ở Garland (bang Texas, Mĩ) cho hay: "Người lớn trung bình bị cảm lạnh 3 lần mỗi năm, mỗi lần kéo dài trung bình 9 ngày. Cảm lạnh được xem là bệnh thường nhưng nếu không can thiệp kịp thời hay sử dụng sai phương pháp chữa bệnh có thể gây viêm phổi".

Nhưng bạn không phải lo lắng thái quá về bệnh này vì bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn cảm lạnh trở nên nặng nề hơn bằng những cách sau đây. Và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau.

Súc miệng với nước muối

Để chống lại sự đau do viêm họng, hãy thêm nửa muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm. Nước muối giúp thu hẹp nước trong các mô của cổ họng, làm giảm viêm và làm sạch chất nhầy, chất kích thích từ phía sau cổ họng. Súc miệng nước muối cũng giúp giảm sưng tấy do vi khuẩn và virus gây ra, điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh hoặc nhanh chóng bình phục.

ẩy rửa có chứa cồn.

Bổ sung đồ ăn lỏng

Hãy uống thật nhiều nước, nước trái cây, hoặc trà - và ăn một ít súp gà vào bữa trưa. Theo nhiều nghiên cứu, các cách chữa trị đơn giản này thực sự làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Vận động nhẹ nhàng

Tiến sĩ Sadler nói rằng, bạn nên tập thể dục nhẹ để tăng hệ miễn dịch, tăng năng lượng, sức đề kháng để bệnh nhanh hồi phục. Tập thể dục nhẹ nhàng ở đây có nghĩa là giữ nhịp tim của bạn dưới 100.

Uống nước hoặc nước trái cây

Theo giáo sư William Schaffner, chủ nhiệm khoa Y tế dự phòng thuộc Đại học Vanderbilt (bang Tennessee, Mĩ), uống nhiều nước, bao gồm cả nước trái cây sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như đau họng và nghẹt mũi.

Giữ sạch mũi

Theo nhiều nghiên cứu, sử dụng sản phẩm xịt mũi ngay sau khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện có thể làm giảm tác động của chúng. Ngoài ra, tiến sĩ Schaffner cho biết, bạn có thể tắm vòi hoa sen nước ấm để làm sạch đường mũi.

Dùng mật ong để trị ho

Ho thực chất là cơ chế bảo vệ tốt của bộ máy hô hấp. Nếu ho trong 3 ngày không kèm các triệu chứng như: đờm, máu mủ, khó thở, tức ngực, không sốt thì có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên chớ nên lạm dụng kháng sinh.

Giáo sư Harley Rotbart, phó chủ tịch khoa Nhi và các bệnh nhiễm khuẩn nhi ở Trường Y khoa Đại học Colorado (bang Colorado, Mĩ), cho biết mật ong có tác dụng tốt trong việc trị ho nhờ tính chất kháng viêm. Bạn chỉ cần cho 1-2 muỗng canh mật ong vào một cốc trà để uống.

Nên dành thời gian nghỉ ngơi

Cơ thể có thể chống lại virus tốt hơn nếu bản thân được nghỉ ngơi tốt. Cảm lạnh rất dễ bị lây nhiễm nếu sức đề kháng của cơ thể hoạt động kém. Để tránh làm lây lan vi trùng, hãy rửa tay thường xuyên hoặc sử dụng chất t

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bổ sung hệ thống miễn dịch, vì vậy hãy chọn các loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, cá hoặc đậu, với ngũ cốc như gạo nâu và nhiều loại rau giàu chất chống oxy hoá. Sau đó hãy ngủ một giấc thật ngon.

Đi khám nếu các triệu chứng nặng hơn

Nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn hoặc bị sốt, bắt đầu nôn mửa, hoặc nhức đầu ngày càng tăng... hãy gọi cho bác sĩ để được điều trị kịp thời vì rất có thể đó là những dấu hiệu bệnh nghiêm trọng hơn là cảm lạnh thông thường.

Nguồn: Health.