Người cao huyết áp: Làm sao để dễ ngủ và huyết áp không tăng vọt mỗi tối?

Cao huyết áp thường gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, khó chịu khiến người bệnh khó vào giấc, trằn trọc trong đêm và hậu quả là thiếu ngủ, mất ngủ. Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không được nghỉ ngơi lại khiến huyết áp tăng lên “chóng mặt” và rồi lại mất ngủ. Làm thế nào để có thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn đó?

Lý do người cao huyết áp khó ngủ

Theo chia sẻ của các chuyên gia, mất ngủ và tăng huyết áp có mối liên hệ mật thiết, chặt chẽ với nhau.

Huyết áp là áp lực của máu trong thành mạch, ảnh hưởng bởi lực co bóp của cơ tim. Khi ta thức, tim phải hoạt động nhiều để đưa máu đi khắp các hệ cơ quan trong cơ thể, khi ta ngủ thì tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Như vậy, ở những người ít ngủ, thiếu ngủ, thường xuyên phải thức, tim và hệ mạch máu phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây ra các rối loạn dẫn đến bệnh cao huyết áp, tim mạch.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ trầm trọng bệnh cao huyết áp, tăng nguy cơ tai biến.

Càng không ngủ được, huyết áp càng tăng cao, hoạt động của tim vì thế cũng ảnh hưởng nhiều. Do đó, người mất ngủ, thiếu ngủ thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, nguy cơ tai biến cao hơn bình thường.

Bên cạnh đó, khi huyết áp tăng cao thì thường xuyên rối loạn giấc ngủ, thường bị khó ngủ, mất ngủ, biểu hiện chủ yếu là:

(1) Mất ngủ;

(2) Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc;

(3) Buổi sáng thức dậy sớm, ban ngày hay buồn ngủ.

Cao huyết áp và mất ngủ do vậy cứ tạo thành 1 vòng tròn luẩn quẩn. Nếu không hiểu thật ngọn ngành, kỹ lưỡng thì rất khó để tìm được giải pháp, duy trì sức khỏe.

Ngủ ngon để ổn định huyết áp

Nếu buổi tối ngủ không ngon thì huyết áp của người bệnh càng tăng cao hơn. Ngược lại, nếu ngủ ngon giấc thì huyết áp lại có thế giảm xuống thấp, tình trạng khó ngủ, mất ngủ và bệnh cao huyết áp có ảnh hưởng lẫn nhau.

Người cao huyết áp muốn có giấc ngủ ngon, ổn định huyết áp phải làm gì?

Trước tiên nên tạo cho mình một nếp sống tốt:

- Không nên ăn nhiều thịt mỡ hoặc những thức ăn có chứa nhiều dầu

- Hạn chế chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,

- Thường xuyên tập thể dục

- Giữ tâm lí thoải mái, duy trì sức khỏe ổn định.

- Hạn chế ăn mặn

- Uống thuốc duy trì huyết áp ổn định đều đặn