Nóng trong người nên ăn gì để giúp giải nhiệt cơ thể?

Tình trạng nóng trong người có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, từ người già đến trẻ nhỏ. Khi gặp phải tình trạng này, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng không ít đến cuộc sống hàng ngày. Vậy, khi bị nóng trong người, nên ăn gì để giúp thanh nhiệt cơ thể?

Biểu hiện của nóng trong người

Nóng trong người là hiện tượng khi người bệnh cảm thấy nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao, trong khi bên ngoài cơ thể thì hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân của nóng trong người có thể do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc bị ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày.

Trước khi giải đáp nóng trong người nên ăn gì, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các triệu chứng của nóng trong người làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như:

• Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu;
• Nổi mụn nhọt hoặc mẩn ngứa;
• Da nóng ran;
• Khô môi;
• Ăn uống không ngon miệng;
• Đổ mồ hôi tay chân;
• Táo bón;
• Nước tiểu màu vàng;
• Chảy máu cam;
• Khó chịu về đêm;
• Khó ngủ hoặc mất ngủ.

Nóng trong người xuất hiện trong thời gian ngắn sẽ không gây nguy hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài, có thể gây nhiều phiền toái cho cơ thể như:

• Suy giảm hệ miễn dịch;
• Dễ xảy ra các tình trạng nhiễm khuẩn, nặng hơn có thể gây nhiễm trùng đường tiêu hóa, đường sinh dục hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu;
• Sốt cao, xuất huyết dưới da, rối loạn điện giải, chảy máu cam;
• Mất nước nhiều trong trường hợp bị nóng trong người, có thể dẫn đến rối loạn điện giải, tiểu ít, huyết áp cao gây hôn mê, co giật hoặc nặng hơn có thể nhiễm độc thần kinh.

Nóng trong người nên ăn gì để giúp giải nhiệt cơ thể?

Khi bị nóng trong người, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ăn những thực phẩm có tính giải nhiệt, hỗ trợ chức năng gan là một trong những phương pháp giúp làm mát cơ thể từ bên trong. Vậy nóng trong người nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn để giúp thanh nhiệt cơ thể.

Cam, bưởi 

Các loại trái cây có tính mát như cam, chanh, bưởi,... chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng quá trình thải độc của gan, kích thích gan chuyển hóa các độc tố thành các dạng dễ tan hơn trong nước. Từ đó, các chất độc này có thể dễ dàng được đào thải ra ngoài.

Những loại trái cây này còn góp phần đẩy nhanh quá trình đào thải các chất gây ung thư gan. Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh việc giúp bạn chống lại cái nắng hè oi bức, còn mang đến bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm về việc nóng trong người nên uống vitamin gì cho phù hợp.

Rau má 

Rau má có vị thơm, hơi đắng, tính mát với công dụng lợi tiểu, giải độc, bổ máu, chống viêm, và làm mát cơ thể. Rau má thường được lựa chọn để cải thiện các bệnh lý liên quan đến việc nóng trong người như chảy máu cam, nổi mề đay, ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,...

Dưa leo 

Dưa leo hay dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước, lượng nước trong dưa leo chiếm đến 95%. Ngoài ra, dưa leo còn chứa các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin B1, B2, B6 và các khoáng chất khác như kali, kẽm, mangan,...

Dưa leo giúp cơ thể bổ sung nước, kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Theo Đông y, với tính mát, dưa leo còn hỗ trợ an thần, hạ sốt và thanh nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng.

Cà chua 

Cà chua là lựa chọn hợp lý trong thực đơn của những ai bị nóng trong người. Cà chua không chỉ giúp thải độc cơ thể, thanh nhiệt, thông tiểu mà lượng lycopene có trong cà chua còn có khả năng giảm nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư nguy hiểm.

Dưa hấu 

Dưa hấu là loại quả mọng nước và giàu hydrat, giúp cơ thể thanh mát, tăng khả năng bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để khắc phục tình trạng nóng trong người của bạn.

Bí đao 

Khi bị nóng trong người nên uống gì để giải nhiệt? Theo Đông y, bí đao là loại thực phẩm có vị ngọt, tính mát với khả năng giải nhiệt cao. Bên cạnh đó, bí đao còn có tác dụng giảm mỡ thừa và lợi tiểu. Vì thế, khi nóng trong người, bạn có thể lựa chọn bí đao là thực phẩm giải nhiệt.

Khổ qua 

Khổ qua hay mướp đắng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả. Nếu bạn ăn mướp đắng hoặc uống trà từ mướp đắng, điều này không chỉ giúp bạn giải khát mà còn giúp cơ thể bạn được thanh nhiệt hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về triệu chứng và nguyên nhân của nóng trong người cũng như các thực phẩm giúp bạn thanh nhiệt cơ thể. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho câu hỏi "nóng trong người nên ăn gì" để cải thiện được những triệu chứng khó chịu khi mắc phải tình trạng này.