Thức đêm xem bóng đá - Cần có cách bảo vệ sức khỏe

Chỉ còn vài ngày nữa WORLD CUP 2018 sẽ khai mạc, hứa hẹn mang đến nhiều trận đấu nảy lửa cho các tín đồ mê bóng đá. Thời gian thi đấu khác biệt múi giờ nên người hâm mộ Việt Nam thường phải thức thâu đêm suốt sáng nếu muốn theo dõi trực tiếp. Thế nhưng, liên tục thức khuya “lăn theo cùng bóng” sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, gây nhiều nguy hại về sức khỏe, đặc biệt là gan.

Buổi tối là thời gian để gan đào thải các chất độc ra ngoài. Cụ thể, từ 23 -1h sáng là thời gian gan thải độc, từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật. Thức khuya để theo dõi các trận đấu, đồng nghĩa với việc gan phải hoạt động trái quy luật.

Đồng thời, nam giới thường cùng các chiến hữu uống bia khi xem, khi mệt mỏi đói bụng thì hay dùng nước tăng lực hoặc mì gói, đồ đóng hộp. Gan được ví như nhà máy miệt mài hoạt động, khi vừa có chức năng dự trữ, lại vừa hoạt động sản xuất và xử lý các chất độc hại hàng ngày. Mỗi chức năng này của gan lại liên quan chặt chẽ đến nhiều nhiệm vụ quan trọng khác trong cơ thể, mà nếu không có gan thì chắc chắn cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Chất cồn trong rượu bia, chất bảo quản có trong mì gói, đồ đóng hộp hoặc đường HFCS - High fructose corn syrup có trong nước tăng lực… các hóa chất độc này kèm theo thức khuya để theo dõi các trận đấu tác động kép và dồn dập trong suốt kỳ World Cup sẽ khiến hoạt động của “nhà máy gan” bị rối loạn, trở nên quá tải.

Các hóa chất độc hại này phối hợp với các loại virus, vi khuẩn sẵn có trong cơ thể, chúng sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp kích hoạt tế bào Kupffer hoạt động quá mức. Kupffer thường được biết đến như một loại đại thực bào nằm trong xoang gan - nơi dẫn máu ra, vào gan, là tế bào đầu tiên ở gan tiếp xúc với các vi khuẩn, độc tố, tạo phản ứng miễn dịch. Khi Kupffer hoạt động quá mức sẽ phóng thích ra các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β, Interleukin… gây tổn thương, hủy hoại tế bào gan, khiến gan nhanh chóng suy yếu, hư hại, gây ra các bệnh lý gan nguy hiểm như tăng men gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Tại Việt Nam, ung thư gan phổ biến thứ nhì, trong đó rượu bia đóng vai trò không nhỏ. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, kiểm tra sức khỏe định kỳ cho những người uống rượu thực sự là cấp thiết, nhằm phát hiện sớm các tổn thương về sức khỏe để có biện pháp điều trị kịp thời, ngăn chặn các căn bệnh không đáng có.

Gan tuy giữ nhiều vai trò quan trọng, lại thường xuyên “đón nhận” những chất độc hại, vi khuẩn…, nên dễ bị suy yếu, nhiễm độc khi cơ thể thường xuyên thức khuya, dùng nhiều rượu bia. Do đó, việc chủ động chống độc để bảo vệ gan, làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý gan thường gặp như tăng men gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan hay thậm chí ung thư gan là vô cùng cần thiết.

Đặc biệt với nam giới bị viêm gan, khi bước vào mùa World Cup càng cần chủ động bảo vệ gan bằng cách kiểm soát Kupffer hoặc phòng ngừa xơ gan bằng phương pháp Tầm soát xơ gan không đau đớn - Fibroscan. Phương pháp này có độ nhạy chuyên biệt khoảng 95%, tương đương với sinh thiết nhưng lợi thế hơn nhờ thao tác nhẹ nhàng giống siêu âm, không xâm lấn cơ thể, gây đau hay biến chứng, có thể thực hiện cho tất cả bệnh nhân và cho kết quả ngay.

Bên cạnh việc chủ động chống độc cho gan, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để tái tạo năng lượng cho gan và sức khỏe tổng thể nói chung:

Xem bóng có “chiến lược”: Chỉ xem những trận bóng mà theo nhận định của bạn là hay và “đáng xem”. Xem bóng có “chiến lược” sẽ giúp bạn dưỡng sức để đồng hành hết mùa World Cup mà vẫn ít gây tổn hại cho sức khỏe.

Nhắm mắt thư giãn: Khi xem bóng, những lúc giải lao, bạn cũng nên nhắm mắt ít phút, hít thở sâu từ 6 - 12 nhịp để hỗ trợ máu lưu thông, mang đến sự tỉnh táo thư giãn cho cơ thể.

Dành thời gian ngủ bù: Giấc ngủ bù hiệu quả nhất là sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Vào công ty, tranh thủ ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại hiệu quả, năng suất làm việc.

Tầm soát nguy cơ lối sống: Chắn chắn sau mỗi kỳ World Cup, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị xáo trộn rất nhiều. Lối sống, thói quen hàng ngày của bạn sẽ bị thay đổi đáng kể. Trước khi để sự thay đổi đó ảnh hưởng nặng nề đến cơ thể, tầm soát nguy cơ lối sống là một giải pháp mới, chuyên biệt, hữu hiệu, "đặc trị" cho dân nghiền bóng đá.

Tầm soát xơ gan bằng máy Fibroscan - đo độ đàn hồi gan: Fibroscan là phương pháp mới có khả năng phát hiện giai đoạn xơ hóa hoặc xơ gan (không sinh thiết) từ đó có thể cung cấp các thông tin dự báo và tiên lượng nguy cơ xơ gan mất bù, ung thư gan và khả năng sống, đặc biệt là ở bệnh nhân viêm gan vius B và C mạn. Trong khi đó, sinh thiết gan không chỉ tiềm ẩn nguy cơ gây biến chứng mà còn có chi phí cao hơn (tùy theo cách làm và vị trí khối u mà ca mổ có giá từ 1 đến vài triệu đồng/ca). Thời gian trả kết quả thường trong khoảng từ 7 – 10 ngày, nhanh nhất cũng phải mất đến 3 ngày bệnh nhân mới nhận được kết quả.

Nguồn: Tổng hợp.