Thực Đơn Healthy - Thanh Lọc Cơ Thể Nâng Hạng Sức Khỏe

Thực đơn healthy đang được nhiều người ưa chuộng và sử dụng trong cuộc sống thường ngày. Khi thanh lọc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ những độc tố từ thức ăn hay khói bụi ngoài môi trường để nâng cao sức đề kháng, từ đó việc chống chọi lại bệnh tật sẽ tốt hơn. Việc duy trì thói quen này mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì vóc dáng, đẹp da hay tăng cường sức khỏe. Vậy thực đơn healthy là gì? Hãy cùng Dr. Binh Tele_Clinic tìm hiểu phương pháp thanh lọc cơ thể này nhé.

1. Thực Đơn Healthy - Thanh Lọc Cơ Thể Là Gì?

Chế độ ăn healthy là một chế độ ăn lành mạnh, giúp cân bằng dinh dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm giúp bạn có 1 cơ thể lành mạnh, duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe. 

Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là phương pháp detox giúp cơ thể được loại bỏ các ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và chất độc hại trong thực phẩm đã qua chế biến… Tuy nhiên, khi cuộc sống có quá nhiều vấn đề khiến cơ thể mệt mỏi, thì việc đào thải tự nhiên sẽ không được hiệu quả. Vì vậy chúng ta cần có phương pháp detox hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể như: ăn low carb, ăn chay, ăn nhiều rau củ, trái cây họ cam, quýt, các loại đậu, hạt hay các loại trà… 

2. Lợi Ích Khi Áp Dụng Thực Đơn Healthy Trong Quá Trình Thanh Lọc Cơ Thể

Bên cạnh công dụng giảm cân và giúp đẹp da được phái nữ ưa chuộng, thực đơn healthy còn mang đến vô vàn những lợi ích khác cho sức khỏe ở các lứa tuổi khác nhau. Dưới đây là những công dụng nổi bật khi bạn áp dụng thực đơn healthy trong quá trình cải thiện sức khỏe.

- Quản lý cân nặng và hỗ trợ cơ quan nội tạng: Gan và thận đóng 1 vai trò quan trọng trong quá trình đào thải và giảm cân. Khi gan, thận và các cơ quan nội tạng khác làm việc không tốt, quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng. Lựa chọn 1 thực đơn healthy khoa học sẽ hỗ trợ gan trong quá trình đào thải độc tố và giảm cân.
- Tăng cường năng lượng, tinh thần minh mẫn: Những bộn bề của cuộc sống khiến chúng ta phải chạy đua với thời gian bằng những bữa ăn nhanh, không đúng giờ giấc. Khi cơ thể làm việc quá sức cả trong lẫn ngoài sẽ khiến cho tinh thần trở nên mệt mỏi, dễ stress hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Chúng ta đều biết trong rau củ, trái cây và các loại đậu, hạt có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Và đây cũng là những hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hàng rào của hệ miễn dịch. Vì vậy thực đơn healthy khoa học sẽ giúp bạn phòng ngừa được các tác nhân gây nên những bệnh về ung thư và tim mạch.
- Làm sạch hơi thở và da: Ngoài các vấn đề về răng miệng, hơi thở “có mùi” 1 phần nguyên nhân cũng đến từ hoạt động của dạ dày. Khi dạ dày phải tiêu hóa quá nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc chất kích thích sẽ gây nên sự quá tải - một trong những nguyên nhân gây nên ợ hơi, ợ chua khi bị khó tiêu. Bên cạnh đó, chế độ ăn healthy sẽ giúp việc đào thải tự nhiên qua da được thuận lợi hơn, các lỗ chân lông được thông thoáng, từ đó sẽ cho bạn 1 làn da mịn màng, không bị các vấn đề về mụn, viêm da.
- Tạo cảm giác ngon miệng: Chán ăn, ăn không ngon là 1 trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bên trong đang quá tải. Việc thay đổi từ chế độ ăn không lành mạnh sang 1 chế độ healthy, sẽ khiến cho cơ thể bớt nặng nề trong quá trình tiêu hóa, từ đó bạn sẽ có cảm giác ngon miệng, tinh thần thoải mái hơn.

Tham khảo thêm về các gói khám sức khỏe cá nhân của Dr. Binh Tele_Clinic TẠI ĐÂY

3. Cách Áp Dụng Thực Đơn Healthy Trong Quá Trình Thanh Lọc Cơ Thể

Việc áp dụng thực đơn healthy khi thanh lọc cơ thể tuy không khó, nhưng cũng không dễ và dễ gây hiểu lầm. Khi áp dụng chế độ ăn healthy, bạn cần phân biệt được thực phẩm nên ăn, thực phẩm hạn chế và không nên ăn. 

Các thực phẩm như chất xơ (rau củ, đậu, hạt, trái cây), sữa (ít béo hoặc tách béo), tinh bột lành mạnh (yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, khoai lang), hay các loại thịt nạc bỏ da và mỡ (thịt trắng, thịt đỏ) là những thực phẩm nên ăn vì chúng có đủ dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể cần có. 

Các thực phẩm như thịt qua chế biến, thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo xấu (khoai tây, kem, bơ, đồ hộp…) là những đồ chứa ít dinh dưỡng, chủ yếu là đường và các hóa chất tổng hợp, tạo 1 cảm giác ngon miệng giả và no nhanh.

Hãy bắt đầu thực đơn healthy bằng việc uống đủ nước. Công dụng của nước không đơn thuần là làm dịu cơn khát. Chúng ta đều biết 70% cơ thể là nước, nước giúp điều chỉnh thân nhiệt, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể. Nước sẽ giúp bôi trơn các quá trình hoạt động bên trong của cơ thể. Thông thường, 1 người trưởng thành cần 2-3l nước/ngày tùy thuộc vào cân nặng và giới tính. Vì vậy hãy uống nước đúng cách để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé.

Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như vitamin A,E,D,C, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin… Các dạng vitamin và hoạt chất này đều có mặt hầu hết trong các loại quả mọng, rau xanh, cacao hay trà xanh.

Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic. Đây là 1 loại chất xơ rất có lợi cho đường ruột, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa, gọi là men vi sinh. Việc cân bằng lợi khuẩn sẽ giúp cho cơ thể có được hệ tuần hoàn hoàn chỉnh và hấp thụ được tối đa dinh dưỡng cần có. Đây cũng là tiền đề giúp tăng cường độ chắc chắn cho hàng rào sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim mạch, ung thư…

Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể không quen trong 1 vài ngày đầu. Hãy bắt đầu từ từ để cơ thể quen và duy trì thực đơn healthy, điều này sẽ giúp cho sức khỏe của bạn và gia đình ngày 1 cải thiện và khỏe mạnh hơn.

CS1: PHÒNG KHÁM ĐA KHOA DR. BINH TELE_CLINIC
Số 11-13-15 Trần Xuân Soạn, P. Phạm Đình Hổ, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 19009204
Email: info@drbinh.com  – Website: www.drbinh.com
Facebook: fb.com/biquyetchamsocsuckhoe

CS2: PHÒNG KHÁM ĐA KHOA 365 MEDIHOME THĂNG LONG
Tầng 1, Tòa nhà điều hành, Khu Công Nghiệp Thăng Long, Đông Anh, Hà Nội
Hotline: 1900 9204
Website: thanglong.365medihome.com.vn/
Facebook: fb.com/365medihome